自己论文怎么查重降重?为了检测和降低自己的论文重复率，可以采取以下几个步骤：

1. 使用检测工具：使用专业的论文查重工具，如Turnitin、iThenticate、Grammarly等，这些工具可以帮助你快速检测论文中的重复内容，并提供建议和指导来降低重复率。这些工具通常需要付费，但有一些免费的工具也可用。

2. 检查引文和参考文献：确保所有引用和参考文献都已正确标注，并符合学术规范。检查引文和参考文献的格式、拼写和标点符号，以避免意外的重复或错误。

3. 改写和重组句子：对于已经使用过的句子或段落，尝试以不同的方式重新表达相同的意思。使用不同的词汇、句式结构和语法来改写，使得文章更加独特。

4. 剪辑和删除冗余内容：审查论文，查找并删除重复、冗余或无关紧要的内容。确保每个段落都有明确的目的和贡献，避免重复提及相同的观点或信息。

5. 添加原创内容：增加自己的研究、分析、见解和实证数据，以增加论文的独特性。通过展示自己的思考和创新，减少对他人观点的依赖，从而降低重复率。

6. 仔细校对和编辑：在完成论文后，进行仔细的校对和编辑工作。检查论文中的每个段落和句子，确保没有意外的重复或抄袭。同时，确保引文和参考文献的格式正确，并符合学术规范。

请注意，在进行降重时，不要仅仅通过简单的替换同义词或调整句子结构来达到目的，这可能会导致意思不清或语法错误。确保你的降重方法不影响文章的逻辑和流畅性，并保持内容的准确性和一致性。